現代人にストレスを強く感じている人が多いのは、運動不足が原因だそうです。仕事や人間関係などで、脳はフル回転で働いているのに比べ、体を動かすことは少なくなってきています。そのため、1日の終わりには脳に疲労がたまっているのに、体は疲れていないという疲労のアンバランスが生まれます。運動は、脳だけではなく、私達の気持ちや感情にも直接的に変化をもたらします。1日20分を目安に、体がぽかぽかして、汗ばむくらいの運動を継続的に行う事で、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用を得られるそうです。
山盛
