第202回 疲れた脳を休ませる
2017年10月08日
仕事中に頭がボーっとする。会話中に上手く言葉が出てこない・・・こんな症状を感じたら脳が疲れているサイン。
現代人はバーチャルな環境に囲まれて、五感のバランスが乱れ、情報を上手く処理できなくなっています。人間の脳は、入力→計算→出力という流れで情報を処理しています。入力や出力がお遍ると、脳内の同じ回路しか使わなくなって疲れが溜まっていきます。疲れを感じると脳の計算が狂って出力ができなくなり、脳に情報が溜まりすぎ、余計に疲れさせてしまうのです。
この悪循環を断ち切るには、五感のバランスを整え、脳全体を使う事が大切。そんなお疲れ脳の方にオススメなのが、腹式呼吸です！
横隔膜を動かすと副交感神経が働いて脳がリラックス状態になり、疲れた脳を休ませる事ができるのです。実は脳を休ませるのに重要なのは、副交感神経の存在。脳は活動中は自律神経の一つである交感神経が活発に動きますが、もう一つの副交感神経を意識的に動かすと交感神経の働きが弱まり脳を休ませるこ事ができるのです。
五感を使ってリラックスするには、自分の好きな香りを嗅ぐ、絵画や写真といった芸術に触れる、1日に１５分何もしない時間を作る、寝る前に温かい飲み物を飲む、ヨガやストレッチをするのもとても効果的です。ぜひ皆さんもお試し下さい。
中村
